Confinement : Si on se mettait au yoga ?

19 avril 2020

« Le yoga n’est pas réservé qu’aux personnes âgées »,  affirme Avisha Pothanah, instructrice de yoga certifiée. Le yogi de 21 ans pratique le yoga depuis ses 10 ans, l’âge où elle accompagnait ses parents à des cours. « Le yoga peut paraître ennuyant au début, mais après que vous découvrez ses bienfaits, vous reconnaîtrez sa valeur. » En période de confinement, la pratique du yoga peut avoir de nombreux bénéfices, à la fois pour le corps et pour l’esprit.

Parmi ses bienfaits, one comptera la capacité qu’offre le yoga de garder la forme naturellement et sans équipements. Elle peut aider le personnes souffrant de diabète, d’hypertension ou encore de cholestérol à se sentir mieux. Le yoga, explique l’instructrice, aide à donner un meilleur équilibre à son corps, mais il contribue aussi à contrôler son poids.

Outre l’aspect physique, le yoga apporte beaucoup au niveau mental. Il apprend à ses adeptes à se calmer. La réduction du niveau de stress n’est pas négligeable. Cela permet de recharger les batteries.

À la demande de Zordi, l’instructrice a fait pour vous la démonstration de quelques poses qui vous aideront à améliorer votre forme physique et mentale. N’ayez pas peur de les essayer toutes !

Yoga poses bien-être

Wheel. Commencez par cette pose pendant 30 secondes.

Yoga poses bien-être

Enchaînez avec le cobra pendant 30 secondes également.

Yoga poses bien-être

Difficile la pose split ? Il vous faudra pourtant tenir 30 secondes ici également !

Yoga poses bien-être

Avec la pose camel, nous descendons à 15 secondes.

Yoga poses bien-être

Ici encore, seulement 15 secondes à tenir…

Yoga poses bien-être

Et pour finir, on va jouer à la petite sirène pendant 15 dernières petites secondes !

bien-être | confinement | yoga



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